Tungaagiin blog https://tungaa97.blogmn.net/ kk Sat, 11 Apr 2026 06:15:31 +0800 BlogMN feed writer mn-mn Copyright (c) 2026 Tungaagiin blog (https://tungaa97.blogmn.net/). All rights reserved. //coo.mn/images/logo_s.png Tungaagiin blog https://tungaa97.blogmn.net/ coo.mn admin@coo.mn (Webmaster) Тест1https://tungaa97.blogmn.net/69378/tyest1.htmlhttps://tungaa97.blogmn.net/69378/tyest1.html]]>https://tungaa97.blogmn.net/set_bichih.php?w=tungaa97&e_id=69378Fri, 13 May 2011 12:04:00 +0800 no_email@coo.mn (tungaa97) тестhttps://tungaa97.blogmn.net/69377/tyest.htmlhttps://tungaa97.blogmn.net/69377/tyest.html]]>https://tungaa97.blogmn.net/set_bichih.php?w=tungaa97&e_id=69377Fri, 13 May 2011 12:01:00 +0800 no_email@coo.mn (tungaa97) 5 цагирагhttps://tungaa97.blogmn.net/57933/5-tsagirag.htmlhttps://tungaa97.blogmn.net/57933/5-tsagirag.html
]]>https://tungaa97.blogmn.net/set_bichih.php?w=tungaa97&e_id=57933Tue, 05 Apr 2011 17:24:00 +0800 no_email@coo.mn (tungaa97) Одоо үеийн залуучууд хичээллэвэл биенд тустай гурван дасгал https://tungaa97.blogmn.net/57926/odoo-uyeiin-zaluuchuud-hicheellevel-biyend-tustai-gurvan-dasgal-.htmlhttps://tungaa97.blogmn.net/57926/odoo-uyeiin-zaluuchuud-hicheellevel-biyend-tustai-gurvan-dasgal-.html
p { margin-bottom: 0.08in; }h1 { margin-bottom: 0.08in; }h1.western { font-family: "Liberation Serif",serif; }h1.cjk { font-family: "DejaVu Sans"; }h1.ctl { font-family: "DejaVu Sans"; } Одоо үеийн залуучууд хичээллэвэл биенд тустай гурван дасгал  

1. өглөөний сэрүүнд ердөөл 30 минут гүйж байвал биенд маш сайнаар нөлөөлж хөлний булчин хөгжин амьсгаа задархад тус болно.

 

2.өдөр болгон 30-аас дээш гар дээрээ сунайж байвал маш сайн .

 

3.оройд унтахдаа 35-аас дээш гэдэсний таталт буюу гэдэсний булчингийн дасгал хийж байх. Энэ гурван зүйлийг хийж байх юм бол биенд сайн ба булчин хөгжихөд сайнаар нөлөөлөх зүйлүүд юм .


]]>https://tungaa97.blogmn.net/set_bichih.php?w=tungaa97&e_id=57926Tue, 05 Apr 2011 17:11:00 +0800 no_email@coo.mn (tungaa97) Волейболын дүрэмhttps://tungaa97.blogmn.net/57918/volyeiboliin-durem.htmlhttps://tungaa97.blogmn.net/57918/volyeiboliin-durem.htmlДүрэм
Волейболын тоглолт гэдэг нь тоглолтын талбайг хоёр тэнцүү хэсэгт тороор хуваасан тоглолтын талбайд хоёр баг өрсөлдөн тоглохыг хэлнэ.
Бөмбөг тоглолтын явцад гарын хурууны өндөг, сарвууны тусламжтайгаар цохигдон дамжигдана.
Тоглолтын гол зорилго нь баг бүр бөмбөгийг зөв хүлээн авч өрсөлдөгч багийн талбайд унагахыг хичээнэ.
Бөмбөгийг арын бүсийн баруун гар талын тоглогч тоглолтонд оруулж эсрэг талын талбай руу чиглүүлэн тоглоно. Баг бөмбөгөнд гурван /3/ удаа хүрэх /хаалтаас гадна/ эрхтэй бөгөөд тоглогч бөмбөгөнд дараалан 2 удаа /хаалтаас гадна/ хүрч болохгүй.
Бөмб...

[дэлгэрэнгүй]]]>https://tungaa97.blogmn.net/set_bichih.php?w=tungaa97&e_id=57918Tue, 05 Apr 2011 17:06:00 +0800 no_email@coo.mn (tungaa97) Нас насныхны хийх дасгал   https://tungaa97.blogmn.net/57917/nas-nasniihnii-hiih-dasgal- --.htmlhttps://tungaa97.blogmn.net/57917/nas-nasniihnii-hiih-dasgal- --.htmlСургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хийх дасгал

Дасгал 1. Бөмбөгийг дээш шидэн, барьж авна.
Дасгал 2. Бөмбөгийг нэг гараас нөгөө гар руу шидэн барьж авна (цээжний урдуур, толгой дээгүүр).
Дасгал 3. Байрандаа үсрэлттэйгээр 180,360 градус эргэнэ. 5-8 удаа давтана.

 

Өсвөр насныхны дасгал
Дасгал 1. Бэлтгэх байдал: Түрүүлгээ харж хэвтэн гараа урагш өргөнө. Гараа аажмаар дээш тойргоор өргөөд биеийн дагуу буулг...

[дэлгэрэнгүй]]]>https://tungaa97.blogmn.net/set_bichih.php?w=tungaa97&e_id=57917Tue, 05 Apr 2011 17:03:00 +0800 no_email@coo.mn (tungaa97) эрүүл бие саруул ухаан https://tungaa97.blogmn.net/56748/eruul-biye-saruul-uhaan-.htmlhttps://tungaa97.blogmn.net/56748/eruul-biye-saruul-uhaan-.htmlView more documents from shaagaa.]]>https://tungaa97.blogmn.net/set_bichih.php?w=tungaa97&e_id=56748Mon, 04 Apr 2011 11:34:00 +0800 no_email@coo.mn (tungaa97) temtseenhttps://tungaa97.blogmn.net/50343/temtseen.htmlhttps://tungaa97.blogmn.net/50343/temtseen.htmlVolleyball olympic qualification 2004, maleView more videos from bolorhon_97.]]>https://tungaa97.blogmn.net/set_bichih.php?w=tungaa97&e_id=50343Wed, 23 Mar 2011 15:32:00 +0800 no_email@coo.mn (tungaa97) temtseenhttps://tungaa97.blogmn.net/50342/temtseen.htmlhttps://tungaa97.blogmn.net/50342/temtseen.html]]>https://tungaa97.blogmn.net/set_bichih.php?w=tungaa97&e_id=50342Wed, 23 Mar 2011 14:57:00 +0800 no_email@coo.mn (tungaa97)