Одоо үеийн залуучууд хичээллэвэл биенд тустай гурван дасгал  

1. өглөөний сэрүүнд ердөөл 30 минут гүйж байвал биенд маш сайнаар нөлөөлж хөлний булчин хөгжин амьсгаа задархад тус болно.

2.өдөр болгон 30-аас дээш гар дээрээ сунайж байвал маш сайн .

3.оройд унтахдаа 35-аас дээш гэдэсний таталт буюу гэдэсний булчингийн дасгал хийж байх. Энэ гурван зүйлийг хийж байх юм бол биенд сайн ба булчин хөгжихөд сайнаар нөлөөлөх зүйлүүд юм .